對大多數的女生來說
"減肥"這兩個字比較像動詞
在台灣工作時為了方便大多以外食為主
但是在國外哩
滿滿的炸薯條是最常見且普遍的主食
不信你看~~~~
鮮美海鮮躺在厚厚的薯條山上
厚實又大塊的肉排價格絕對比一大盤沙拉更可愛
百年瑞士巧克力名店 層架上各式口感巧克力
外層酥脆內餡柔軟甜膩各色馬卡龍排滿整個櫥窗
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以上造就了我扎實腰內肉
當然體重跟體型不滿意這件事情是很長一段時間累積出來的
30歲之前我幾乎沒有刻意餓肚子嘗試用各種方式減重
體重也維持在50多上下擺動
慢慢原本的褲子漸漸汰換成舒服的運動風
長版上衣內搭褲也成為我長穿搭的類型
開始認真的減重方法是低升糖飲食
淨腸周--->蛋白質周--->再加入優質澱粉
為期三個月沒有吃任何違禁品
盡量每天維持喝水1500CC以上 不熬夜
成功瘦了7公斤
不過大概維持了3個月體重開始默默攀升
原因
我無法每天都準備這麼大量的蔬菜在隨時有飢餓感就補充
加上我工作時間常不固定
很多時候需要在半夜就準備出門
對我來說睡眠重要度遠大於吃東西
壓倒的最後一根稻草是~~~~~~
在長時間的工作後 結束工作後最常做的事情就是 一起去吃東西吧
(不然你可以捲回最上層看一下剛剛的圖)
一起工作10多小時夥伴熱情邀約
又不能忽略身體確切又真實的飢餓感
連菜單都這麼犯規 今天晚上不吃海鮮怎麼可以~~~~~~
整個養肉的過程中
一起工作的夥伴都沒感受體重上有明顯差異度
不過每次的側拍照我總是充滿大嬸味
褲子尺寸L已快不能滿足我了
知道自己需要減肥但遲遲沒開始動工
就在
某一周整理自己FB好友名單
看到好友分享生酮飲食的影片
內容主要是分享糖尿病病人採用生酮飲食成功控制血糖
裡面還訪問正在執行生酮飲食的醫生
第一次聽到這麼陌生的名詞
好奇心驅使下搜尋粉絲頁面想看看
認真說
做功課的第一周內心覺得
天啊~~~扯暴了這種飲食方法也太偏激了吧
更多資訊不斷衝擊我
吃早餐其實是不健康的~~~那我家樓下轉個彎就4家早餐店的需求量是?
吃宵夜是必須的~~~可是一直來說不就是變胖的來源嗎??
基礎代謝率卡路里換算不需要~~~這不是很多減重依附的數據嗎???
生酮飲食一定要有斷食這個過程~~~那跟以前餓肚子減重有什麼不一樣????
乳製品不是必需品~~~衛生署五大營養素還特別把牛奶歸為其中一項ㄟ
不過對我來說壓力更大的是
生酮飲食相關文章幾乎都會出現防彈咖啡
很多人都是從防彈咖啡起步
心理OS:我是完全不喝咖啡的人所以我沒有辦法開始生酮飲食嗎
(但到目前為主我連一杯生酮飲料也沒喝過)
最新的科學研究顯示人體平均有 37.2 兆細胞數量
這是一個多龐大複雜的系統
連我自己煮晚餐同樣的食材同樣的時間點吃飯
有時候其中一個人會過敏 有時會另一個人會拉肚子
但其他人都沒事
還有太多人體內的運作依舊無法被解釋
今天我們認為可能對的事情明天有可能就被推翻
寫文章是記錄過程 分享自己的感受為主
生酮起步對我來說是有點難度的
困難不是改變飲食習慣
而是怎麼去選擇合適的食材
在資訊爆炸的年代收集資料不難
G大神輸入關鍵字會有一長串文章可以參考
生酮飲食並非目前主流飲食方法
初期執行時常不小心誤觸地雷點
每個人身體回饋反應也不同
不食用加工食品 增加多樣蔬菜攝取開始會是個不錯的開始
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